Haltères ajustables vs fixes

PANIER

Votre panier est vide.

RETOUR AUX ACHATS

Pas encore de favoris.

RETOUR AUX ACHATS RETOUR AUX ACHATS

VOUS POURRIEZ AIMER

Retour au blog

Par : coi

19.11.2024

Dumbbell

Haltères ajustables vs fixes

– et pourquoi ils surpassent les autres équipements

Cette comparaison vise à vous aider à décider si les haltères réglables valent l’investissement ou si vous devez vous en tenir aux haltères fixes.

Nous examinerons des facteurs tels que le coût, l’espace et la commodité, la durabilité et l’entretien, la polyvalence, la sécurité et les préférences personnelles.
Et lorsque nous arriverons à la fin, nous verrons lequel de ces deux outils de gymnastique remportera la « guerre des haltères ». Allez-y !

Définition des haltères réglables et fixes

Les haltères réglables sont des équipements d'haltérophilie qui vous permettent d'ajuster le poids de l'haltère en ajoutant ou en retirant des plaques de poids sur la poignée. Ce sont les Transformers de l'équipement d'haltérophilie, un peu comme avoir toute une salle de sport dans un seul ensemble compact et pratique à portée de main.

Les haltères fixes, ou haltères standards si vous préférez, ont, comme leur nom l'indique, un poids fixe qui ne peut pas être ajusté. Ils sont disponibles en différentes tailles (plus ils sont lourds, plus ils sont gros) et formes. Rond, hexagonal, carré, à vous de choisir.

Avantages de l'utilisation d'haltères pour la musculation

Les haltères sont un équipement polyvalent qui peut être utilisé pour entraîner presque tous les groupes musculaires de votre corps. Ils offrent une amplitude de mouvement qui imite le mouvement naturel, ce qui les rend parfaits pour l'entraînement fonctionnel. Comparez cela à une machine d'haltérophilie, où l'amplitude de mouvement est fixe.

Alors, passons directement à la comparaison des haltères réglables et fixes.

1. Plage de poids

La plage de poids des haltères réglables par rapport aux modèles fixes est la même sur toute la plage de poids, du poids léger jusqu'à 50 kg/100 lb au maximum. Les deux types d'haltères offrent des poids légers de 1 kg/2 lb jusqu'à 50 kg/100 lb, et tous les poids intermédiaires.

Incréments

Les haltères réglables ont des incréments de poids de 1,5 à 2 kg, du plus bas au plus élevé. Les haltères fixes ont généralement des incréments de 1 kg dans la plage de poids inférieure. Les incréments augmentent généralement par incréments de 2,5 ou 5 kg lorsque le poids augmente au-delà.

2. Poids maximum des haltères

Les haltères les plus lourds peuvent être utilisés pour des exercices qui ciblent de grands groupes musculaires nécessitant un niveau élevé de force et de stabilité, comme la poitrine, le dos et les jambes. Les exercices typiques comprennent :

Presse pectorale
Lignes
Squats
Fentes

Alors, si vous êtes prêt à relever le défi, prenez les haltères fixes les plus lourds que vous pouvez trouver et commencez à soulever comme un champion. Assurez-vous d'avoir un observateur à proximité, à moins que vous ne vouliez finir comme une tortue coincée sur le dos. Et ne soyez pas surpris si vous avez l'impression d'avoir été renversé par un bus le lendemain ! Et peut-être par une tortue aussi.

Les haltères réglables sont disponibles à un prix Poids maximum de 50 kg . Donc si vous recherchez des haltères très lourds, de 50 à 100 kg, les haltères fixes seraient votre meilleure option.

3. Coût

Comparaison des prix des haltères réglables et des haltères fixes

Ah, la question éternelle : les haltères réglables valent-ils le coup ? Eh bien, cela dépend. Cependant, si vous avez un budget très serré, vous pouvez toujours utiliser vos bouteilles d'eau et les remplir de sable, n'est-ce pas ?

Revenons à la question : les haltères réglables peuvent être plus chères que les haltères standards si vous achetez une paire d'haltères réglables au lieu d'une paire d'haltères fixes. Mais regardons ce que vous obtenez : l'haltère réglable offre environ 10 à 15 options de poids différentes au sein du même haltère. Et les options de poids de la paire fixe ? Eh bien, si vous achetez une paire de 10 kg, c'est ce que vous obtenez.

Cela étant dit, il est préférable de considérer la valeur à long terme.

Considérations sur les coûts à long terme

Haltères fixes Ils pourraient vous tenter avec leur prix plus bas, mais cela peut être une pente glissante.

Au fur et à mesure que vous progressez dans votre entraînement de musculation, vous aurez peut-être besoin de poids différents pour repousser vos limites. Et avec des haltères fixes, vous devrez continuer à débourser de l'argent pour des séries supplémentaires. C'est comme essayer d'économiser de l'argent en achetant un t-shirt taille unique, pour vous rendre compte quelques semaines plus tard qu'il est trop petit.

Mais si vous n'êtes pas du genre à courir après des gains massifs et que vous n'avez besoin que d'une poignée d'options de poids, des haltères standards peuvent faire l'affaire. Ils sont comme un vieil ami fiable qui vous soutient toujours (ou plutôt, vos biceps) : sans fioritures, sans chichis, juste simples et efficaces.

Haltères réglables sont comme les caméléons du monde de l'haltérophilie, s'adaptant continuellement à tout exercice que vous leur proposez. Et n'oublions pas qu'il s'agit d'un investissement ponctuel qui peut durer des années.

Pensez-y. Au lieu de dépenser sans cesse de l'argent pour de nouveaux haltères ou un abonnement à une salle de sport sophistiquée, vous pouvez investir judicieusement dans des haltères réglables et avoir la liberté de personnaliser votre poids sans jamais quitter votre domicile. C'est comme avoir votre salle de sport, sans le gars ennuyeux qui monopolise le rack à squat.

Alors, si vous recherchez une option rentable et flexible pour faire passer votre entraînement en force au niveau supérieur, les haltères réglables pourraient être la réponse.

4. Stockage et transport

Stockage

Les haltères réglables sont une solution de rechange si vous avez un espace limité dans votre salle de sport à domicile (lire : salon). Ils sont livrés avec un support ou un étui qui se range facilement dans un placard ou sous le lit. Les haltères fixes, en revanche, nécessitent plus d'espace et un support de poids dédié, qui peut prendre plus de place que votre éléphant de compagnie (il est mignon, cependant, et vous devriez le voir arroser les plantes).

Transport

Tout d'abord, les haltères réglables. Ces bêtes élégantes et polyvalentes sont conçues pour vous faciliter la vie. Vous devez les emmener au parc pour un entraînement en plein air ? Aucun problème ! Ajustez le poids au niveau souhaité et fixez les plaques en place.

Passons maintenant aux haltères fixes. Vous souhaitez les emporter pour une séance d'entraînement ? Pas de problème si vous prévoyez d'utiliser seulement une ou deux paires de poids différents. Mais si vous avez besoin d'une gamme de poids pour un entraînement complet du corps, vous devrez apporter plusieurs ensembles ou votre éléphant assistant. Encombrant ? Hé, il essaie de maigrir ! Oh, les poids. Oui. Ils sont lourds, c'est vrai.

1. Hexagon

Les haltères hexagonaux sont un type d'équipement d'haltérophilie en forme d'hexagone à six côtés, plutôt que de forme ronde traditionnelle. La forme hexagonale empêche l'haltère de rouler et offre une base plus stable pour des exercices tels que les pompes, les rangées de renégats et d'autres activités où l'haltère repose sur le sol. Les haltères hexagonaux sont disponibles en différentes tailles et poids, des petits haltères de 1,8 kg utilisés pour les exercices légers aux très lourds utilisés pour la musculation.

+ reste en place lorsqu'il est posé sur le sol

+ ne se cassera pas aussi facilement en heurtant le sol grâce à un poids fixe de chaque côté

- peut « rebondir » lorsqu'il tombe au sol

2. Forme ronde

Comme leur nom l'indique, les haltères ronds sont équipés de poids circulaires, avec deux poids de taille égale à chaque extrémité d'une poignée centrale. Ils sont généralement en fonte, mais peuvent également être en acier, en caoutchouc ou en d'autres matériaux.

Les haltères ronds sont disponibles en différentes tailles et poids, des petits haltères de 1 livre utilisés pour les exercices légers aux haltères très lourds utilisés pour la musculation. Ils peuvent être utilisés pour une variété d'exercices, notamment les flexions des biceps, les extensions des triceps, les presses d'épaules, les presses de poitrine, les squats, les fentes et bien plus encore.

+ Facile à utiliser sans paraître trop « grand » grâce à leur forme élégante

+ Bien équilibré lors de l'utilisation grâce à l'équilibre de chaque côté

- Peut facilement rouler lorsque vous les posez sur le sol

3. Forme carrée

Les haltères carrés sont relativement rares, avec quatre côtés égaux et deux poids de taille égale à chaque extrémité d'une poignée centrale. Ils sont généralement en acier ou en fer et peuvent être recouverts de caoutchouc ou d'uréthane pour la protection et l'adhérence. Les haltères carrés sont disponibles en différentes tailles et poids, des petits haltères de 5 livres jusqu'à 90 livres pour les utilisateurs plus expérimentés.

+ Poids souvent réglables

- Inconfortable à utiliser pour vos poignets

- Peut sembler volumineux à utiliser dans des exercices concentrés, comme les flexions des biceps ou les extensions des triceps

6. Durabilité

Les haltères fixes sont généralement fabriqués sans pièces mobiles par rapport aux haltères réglables et présentent donc moins de risques que les pièces s'usent ou se cassent avec le temps.

Les haltères réglables comportent davantage de pièces qui peuvent se casser ou s'user au fil du temps. Par exemple, les mécanismes de verrouillage qui maintiennent les plaques de poids en place peuvent s'user ou s'endommager en cas d'utilisation fréquente, nécessitant ainsi un remplacement. Cependant, les haltères réglables haut de gamme sont généralement fabriqués à partir de matériaux de première qualité qui peuvent durer des années avec un entretien approprié.

Il ne faut pas oublier que les haltères réglables ne peuvent pas être jetés ou lâchés au sol comme c'est le cas avec des haltères fixes. Vous devrez donc travailler à exprimer votre animal intérieur.

Attention aux copies – elles peuvent être dangereuses

Dans le monde des haltères réglables, il existe malheureusement une présence d'arnaqueurs peu scrupuleux qui produisent des versions contrefaites. Faites très attention à ce que vous achetez ; les copies ne sont pas construites de la même manière que l'original et peuvent présenter des risques potentiels. Imaginez la situation : les plaques de poids tombent de manière inattendue, causant non seulement des dommages à votre sol, mais vous mettant également en danger.

Les haltères d'origine sont fiables

Heureusement, les haltères réglables originaux éliminent entièrement ce problème. Tenez compte de cet aspect lors de la sélection de l'ensemble parfait pour vos besoins d'entraînement. Au premier coup d'œil, il peut être difficile de déterminer si l'haltère est un original ou une copie. Cependant, une mesure pratique pour vous assurer d'acquérir un produit original est de contacter directement la marque d'origine. Elle peut vous fournir des conseils précieux pour identifier l'authenticité de sa marchandise.

7. Matériaux

La plupart des haltères modernes d'aujourd'hui sont fabriqués en fer massif ou en acier traité, parfois avec un revêtement en caoutchouc ou en néoprène. Le revêtement est là pour protéger le matériau intérieur et rendre l'haltère plus confortable à tenir.

Le plastique est parfois utilisé, mais seulement pour les haltères de poids inférieur. Le plastique étant nettement plus léger par cm3, les haltères plus lourds ne sont pas fabriqués en plastique, car ils seraient beaucoup trop volumineux. L'un des avantages des haltères en plastique par rapport à ceux fabriqués dans d'autres matériaux est qu'ils sont moins chers, mais ils ont l'inconvénient de se casser plus facilement.

Un haltère en fer ou en acier est donc bien plus durable qu'un haltère en plastique. Ainsi, même si une version en plastique n'est pas forcément mauvaise, vous serez plus sûr qu'une version en acier ou en fer résistera mieux aux chutes (intentionnelles ou non) ou à d'autres accidents.

8. Polyvalence

a) Capacité à ajuster le poids pour différents exercices

En matière de polyvalence, les haltères réglables sont comme les caméléons des équipements de gym : ils peuvent s'adapter à n'importe quel exercice et à n'importe quel niveau d'amélioration. Ils offrent la possibilité d'ajuster le poids pour différents exercices, ce qui peut être particulièrement bénéfique si vous faites du circuit training. Les haltères fixes, en revanche, ne s'adaptent pas, vous avez donc besoin d'un ensemble complet pour obtenir un entraînement complet.

b) Adaptabilité à différentes routines d'entraînement

Si vous vous ennuyez rapidement avec la même routine d'entraînement, les haltères réglables sont comme un nouveau meilleur ami qui connaît tous les mouvements cool. Ils sont polyvalents et peuvent être utilisés pour une variété de routines d'entraînement, de la musculation aux entraînements HIIT. Les haltères fixes, en revanche, sont limités au poids qu'ils contiennent, ce qui peut limiter vos routines d'entraînement et votre créativité.

c) Facilité d'utilisation et temps de transition entre les exercices

En matière de facilité d'utilisation et de temps de transition entre les exercices, la bonne paire d'haltères réglables est le couteau suisse des équipements de gym à domicile. Elles sont faciles à utiliser et permettent d'ajuster rapidement le poids entre les exercices. Mais ne vous laissez pas tromper. Tous les haltères réglables ne fonctionnent pas de la même manière. Veillez donc à choisir un modèle qui offre un réglage rapide du poids.

9. Amplitude de mouvement

Les haltères réglables et fixes peuvent entraîner des limitations de mouvement, la principale étant la taille et la forme de l'haltère lui-même. L'ampleur de ces limitations dépendra de la marque et du modèle spécifiques de l'haltère, ainsi que de l'exercice effectué et du type de corps et de la mobilité de l'utilisateur. De plus, certains exercices peuvent être limités par l'amplitude de mouvement autorisée par la forme. Par exemple, si l'haltère est trop volumineux ou irrégulier, il peut être difficile d'effectuer des exercices qui nécessitent une amplitude de mouvement complète, comme les écartés avec haltères et les extensions de triceps.

Choisissez une forme épurée

Il est donc essentiel de sélectionner des haltères avec une forme aussi élégante que possible, qui permettent une gamme complète de mouvements pour les exercices que vous prévoyez d'effectuer. Un autre élément à prendre en compte lorsque l'on parle d'amplitude de mouvement pour les haltères réglables est la taille de l'haltère à différents poids. Lorsque vous définissez un poids inférieur, vous ne voulez pas que l'haltère soit plus grand que nécessaire. Certains modèles ont la même longueur, quel que soit le poids que vous chargez, ce qui peut entraîner des difficultés lors de l'exécution de certains exercices.

Idéalement, vous souhaitez rechercher un haltère réglable qui est aussi petit que possible dans des poids faibles et devient ensuite plus grand seulement lorsque vous ajoutez du poids :

10. Sécurité et risque de blessure

Stabilité et équilibre

Si la stabilité et l'équilibre sont des critères importants, les haltères fixes pourraient avoir le dessus sur les modèles réglables car ils sont fabriqués en métal solide, comme le vieux chêne de votre jardin (sauf que les arbres sont en bois, mais vous comprenez l'idée !). Les haltères réglables de mauvaise qualité peuvent vaciller ou se déplacer pendant l'utilisation, ce qui peut entraîner des blessures s'ils ne sont pas utilisés correctement.

Cependant, les haltères réglables sont généralement dotés de dispositifs de sécurité, tels que des mécanismes de verrouillage, pour éviter les accidents. Et plus l'haltère est de qualité, plus la probabilité d'un mécanisme de verrouillage sûr est élevée.

Dans tous les cas, il est essentiel d'utiliser les haltères correctement et en toute sécurité pour éviter les accidents. N'oubliez pas que votre sécurité est plus importante que le poids que vous pouvez soulever.

11. Objectifs de remise en forme et préférences personnelles

Adapter les haltères aux objectifs de remise en forme

Atteindre vos objectifs de remise en forme est la façon dont vous progressez avec positivité. Pour que ces high fives continuent à venir, les haltères réglables agissent comme votre génie personnel de remise en forme - ils peuvent exaucer tous vos souhaits (dans la mesure du raisonnable, les gens !). Les haltères réglables offrent plus de polyvalence et de flexibilité, ce qui peut être bénéfique si vous faites du circuit training ou si vous avez des objectifs de remise en forme variés. Les haltères fixes, en revanche (excusez le jeu de mots), sont plus spécifiques à certains exercices et peuvent être bénéfiques pour ceux qui ont des objectifs de remise en forme plus spécifiques ou qui n'ont besoin que de quelques poids différents.

Préférence personnelle

Les préférences personnelles sont également un facteur à prendre en compte lors du choix entre des haltères réglables et fixes. Certaines personnes préfèrent la commodité et la polyvalence des haltères réglables, tandis que d'autres préfèrent la simplicité et la durabilité des haltères fixes. Il est essentiel de choisir le type d'haltère qui convient à vos préférences et à vos objectifs de remise en forme. Pensez-y comme si vous choisissiez entre des parfums de crème glacée : les deux peuvent être délicieux (sauf la pistache, vous savez que j'ai raison), mais cela dépend de vos goûts.

12. Considérations relatives au niveau de forme physique et à l'expérience

Votre niveau de forme physique et votre expérience jouent également un rôle dans le choix entre des haltères réglables et fixes. Cependant, il n'est pas aussi simple d'affirmer qu'un type d'haltère convient toujours à un seul niveau de forme physique.

À la fois réglable et fixe, il peut convenir aussi bien aux débutants qu'aux athlètes expérimentés.

haltères réglables si vous

je veux développer mes muscles et devenir plus fort selon une surcharge progressive et augmenter le poids progressivement par petites étapes
vous souhaitez gagner du temps dans votre routine d'entraînement et passer rapidement d'un poids à l'autre. C'est particulièrement vrai pour les supersets et les drop sets.
à la recherche de polyvalence et de défi pour tous vos différents groupes musculaires
vous souhaitez éviter les blessures causées par des changements soudains de poids – ajustez plutôt le poids par petits incréments, car les haltères réglables offrent un réglage de poids approprié

haltères fixes si vous

n'ont que quelques besoins spécifiques en matière de poids
sachez que vous n'aurez pas besoin de changer fréquemment de poids
je veux pouvoir lancer les haltères sur le sol
besoin d'un haltère super lourd (> 50 kg) qui n'est pas accessible aux haltères réglables

Conclusion

En conclusion, choisir entre des haltères réglables et fixes peut être difficile. Ils ont tous deux leurs avantages et leurs bénéfices uniques. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne le mieux pour vous. Après tout, choisir le bon équipement est une décision personnelle : tout dépend de ce qui vous rend heureux et satisfait.

Bien que les haltères réglables soient souvent plus chers au départ, ils sont généralement plus option rentable , compte tenu du nombre de poids intégrés dont ils sont dotés. Et cette nature adaptative vous permet d'économiser de l'argent par rapport à l'achat d'un ensemble complet d'haltères fixes de poids différents. Cependant, les haltères réglables peuvent être plus chers si vous n'avez besoin que d'un seul quelques paires de poids différents.

A l’inverse, les haltères fixes sont plus simple et plus durable, mais peut nécessiter l'achat d'un ensemble complet de poids différents, ce qui peut être plus cher à long terme. Cependant, les haltères fixes peuvent être une meilleure option si vous avez en tête un poids spécifique que vous utiliserez régulièrement et que vous n'aurez pas besoin d'ajuster. Quoi qu'il en soit, n'oubliez jamais que les éléphants sont là pour la vie, pas seulement pour vous aider à transporter vos haltères.

Espace et confort

D'un point de vue pratique, l'espace et la commodité sont des facteurs importants. Avez-vous beaucoup d'espace chez vous ou avez-vous du mal à trouver de la place pour tous ces poids ? Votre salon commence-t-il à ressembler à un vide-grenier, avec des équipements de toutes tailles éparpillés sur le sol ? Vous trébuchez constamment sur vos poids ou vous les frappez accidentellement ? Vos amis commencent-ils à se demander si vous êtes un haltérophile ou un simple collectionneur ? Comment osent-ils.

De plus, des haltères réglables sont plus facile à stocker et à transporter , ce qui peut être bénéfique pour ceux qui s'entraînent à la maison ou à l'extérieur ou qui ont besoin d'emporter leur équipement avec eux lors de voyages plus longs.

Quels sont vos besoins ?

Choisir entre des haltères fixes ou réglables, c'est comme choisir entre un couteau suisse et un outil à usage unique comme un tournevis. Et tout comme un couteau suisse offre plusieurs outils dans un seul format autonome, les haltères réglables offrent polyvalence et flexibilité pour divers exercices. En revanche, les haltères fixes sont comme un outil à usage unique qui offre un poids spécifique pour un exercice particulier.

En fin de compte, le choix dépend de vos préférences, de vos objectifs de remise en forme et de votre budget. Certaines personnes peuvent préférer la simplicité et la durabilité des haltères fixes, tandis que d'autres peuvent préférer la flexibilité et la polyvalence des haltères réglables. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, et que le choix du type d'haltère qui vous convient le mieux dépend de votre budget. correspond le mieux à vos besoins et la situation est la plus importante.

Les appareils réglables et fixes ont tous deux un impact positif sur votre santé

Quel que soit votre choix, assurez-vous de les utiliser correctement et en toute sécurité pour éviter les accidents et les blessures. Que vous optiez pour des haltères réglables ou fixes, les deux types peuvent avoir un impact positif sur votre vie en favorisant la forme physique et la santé globale.

L’intégration de la musculation dans votre routine de remise en forme peut avoir de nombreux avantages. Elle peut améliorer votre posture, votre équilibre et votre souplesse, vous donnant l’impression d’être une ballerine gracieuse ou un ninja agile (ou les deux, bébé !). Enfin, la musculation peut stimuler votre métabolisme, favoriser la perte de poids et améliorer votre santé mentale et vos fonctions cognitives.

En d'autres termes, tout va bien. Maintenant, allez vous entraîner !

LES HALTÈRES SONT

POUR TOUS

Les haltères. Ce sont juste ces petits poids que vous voyez les gens utiliser à la salle de sport, n'est-ce pas ? Ces objets que les sportifs trop zélés jettent au sol lorsqu'ils se sentent vraiment bien ? Faux. Et aussi, vrai ! Les haltères sont peut-être mini, mais ils sont puissants. Considérez-les comme le couteau suisse du monde du fitness : polyvalents, efficaces et super efficaces.

Par exemple, l'utilisation d'haltères est un excellent moyen de respecter le programme d'entraînement en résistance recommandé par le ministère américain de la Santé, à raison de deux fois par semaine. Ils peuvent être utilisés à n'importe quel niveau de forme physique et pour un grand nombre d'exercices différents. Pour un entraînement ciblé ou pour des séances d'entraînement de tout le corps.

PUIS-JE DÉVELOPPER MES MUSCLES

AVEC DUMBLLESS

L'une des questions les plus courantes concernant les haltères est la suivante : puis-je développer suffisamment de muscles et devenir fort en utilisant des haltères ? La réponse est simple : oui.

Des recherches* montrent que l’entraînement avec des poids libres ou des machines peut vous permettre d’augmenter votre masse musculaire et votre force de la même manière. L’important est de trouver le type d’entraînement que vous préférez et de vous y tenir. Alors si vous vous êtes déjà demandé si vous pouviez développer vos muscles avec des haltères, ne doutez plus ! Ces petits miracles fonctionnent vraiment.

Cependant, le développement musculaire ne doit pas être votre seule considération lors du choix de votre équipement d'entraînement. Comme nous le détaillerons ci-dessous, l'exercice avec des haltères présente de nombreux avantages par rapport aux autres équipements.

TITRE PARTIE 1

Sous-titre

D'autre part, nous dénonçons avec une juste indignation et une juste aversion les hommes qui sont tellement séduits et démoralisés par les charmes du plaisir du moment, tellement aveuglés par le désir, qu'ils ne peuvent prévoir la douleur et les ennuis qui ne manqueront pas de s'ensuivre ; et un blâme égal appartient à ceux qui manquent à leur devoir par faiblesse de volonté, ce qui revient au même que de dire qu'ils se détournent du travail et de la douleur.